Thực phẩm giảm cân hiệu quả trong ngày

175
11:10:00 06/10/2014

Sử dụng cách giảm cân này bạn không cần ăn ít đi mà hãy bổ sung 7 loại thực phẩm dưới đây để giảm cân hiệu quả vào thực đơn hàng ngày. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 7 sản phẩm đó và công dụng của nó nhé.

Trứng

Nhiều người và có thể có cả bạn nữa nghĩ rằng ăn trứng sẽ khiến béo lên, nhưng sự thực thì không hẳn như vậy. Ngược lại nếu bổ sung lượng trứng đúng cách có thể giúp bạn đốt cháy calo nữa.

trung

Trứng chứa nhiều vitamin

Lòng đỏ của trứng có chứa chất nhũ hóa, nó có thể khiến cho chất béo và cholesterol nhỏ đi nên rất hiệu quả cho việc giảm cân. Một quả trứng luộc vào mỗi bữa sáng không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt và còn giảm cân nữa.

Cải tím

Chỉ cần một cốc cải tím cũng có thể khiến bạn no và đốt cháy chất béo, hơn nữa nó chỉ chứa có 34calo thôi.

bap cai tim

Bắp cải tím chứa nhiều chất xơ không gây béo

Cải tím giàu chất xơ, canxi và nhiều khoáng chất khác, nó cũng có thể khiến bạn no nhanh và lâu, tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Ngoài cải tím ra thì cải xoăn cũng là một sự lựa chọn tốt cho bạn.

Yến mạch

Đây là thực phẩm tốt nhất để giúp bạn tăng cảm giác no, nó chứa nhiều carbohydraté có thể làm quá trình tiêu hóa diễn ra lâu hơn và ổn định được lượng đường trong máu.

ym

Yến mạch giúp ổn định lượng đường trong máu

Buổi sáng hoặc đêm nếu đói bạn có thể dùng một bát cháo yến mạch sẽ rất tốt cho việc giảm cân đấy nhé.

Đậu lăng

Trong đậu lăng chứa nhiều protein và chất xơ hòa tan nên khiến cho lượng đường trong máu được ổn định và duy trì sự ổn định của insulin.

dau lang

Đậu lăng có thể duy trì insulin ổn định cho cơ thể bạn

Tăng được lượng insulin đồng nghĩa với việc chất béo bụng có thể tăng nên việc duy trì insulin ổn định rất quan trọng.  Ngay từ bây giờ hãy thêm ngay món đậu lăng vào thực đơn nếu muốn có một vòng eo thon gọn nhé.

Nho khô

Nhiều nghiên cứu cho thấy trong nho khô chứa nhiều axit amin, vitamin và những nguyên tố vi lượng thiết yếu, có thể giảm lượng đường trong máu, mỡ máu.

nho kho

Nho khô có thể giúp giảm lượng đường trong máu

Đồng thời thúc đẩu tái sinh tế bào gan, tăng cường chức năng miễn dịch cho cả việc giảm cân và sức khỏe.

Cá hồi

Cá hồi có chứa nhiều omega 3 có thể cải thiện khả năng tiết ra insulin, giúp cơ bắp săn chắc hơn và giúp giảm lượng mỡ trên cơ thể.

ca hoi

Cá hồi giúp cơ bắp săn chắc hơn

Khi tỉ lệ cơ bắp trong cơ thể nhiều lên thì việc đốt cháy chất béo cũng nhanh hơn. Bởi vậy cá hồi cũng nằm trong danh sách những thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân.

Mật ong

Giúp bạn có thể đào thải được những chất thải ra khỏi cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất. Và đặc biệt là nó có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng dễ dàng hơn. Hãy bổ sung mật ong vào thực đơn của bạn sớm đi nhé.