Giảm cân nhanh với yến mạch


Tình trạng: Còn hàng

Bột yến mạch là thực phẩm giúp giảm cân nhanh hiệu quả vô cùng bởi trong yến mạch có chưa rất nhiều chất xơ, ít chất béo, giàu vitamin, khoáng chất, protein, sắt và các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người, hơn nữa nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa những mầm mông ung thư


Giảm cân nhanh với yến mạch - Bột yến mạch là thực phẩm giúp giảm cân nhanh hiệu quả vô cùng bởi trong yến mạch có chưa rất nhiều chất xơ, ít chất béo, giàu vitamin, khoáng chất, protein, sắt và các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người, hơn nữa nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa những mầm mông ung thư. Đây đúng là 1 sản phẩm không thể bỏ qua đối với những người muốn giảm cân siêu tốc. Vừa là món ăn ngon miệng lại dễ làm, dễ tìm kiếm, hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu xem bột yến mạch hiệu quả như thế nòa trong việc giảm cân nhé.

Nếu bạn thực hiện chế độ ăn nghiêm túc với cháo yến mạch, kết quả bạn thu được sẽ là titiêu  hao được 5kg trong vòng 1 tuần. Bạn có thể tham khảo cách làm cháo yến mạch dưới đây:

giảm cân  nhanh với yến mạch

bột yến mạch

Lấy khoảng 2 nắm tay bột yến mạch kết hợp với 4 bát nước sôi rồi đun sôi khoảng 5 phút, nên đun nhỏ lửa để tránh việc bị trào cháo ra ngoài. Cứ để lửa ở chế độ nhỏ rồi đun tới khi thấy có dạng sệt thì tắt bếp và để nguội. Với lượng cháo đó bạn có thể chia làm 3 phần cho 3 bữa ăn trong ngày, bạn cũng có thể bảo quản cháo ở nhiệt độ mát để cháo k bị hỏng.

Thực đơn giảm cân nhanh với yến mạch

Bữa sáng là bữa chính bạn không thể bỏ qua được nên ăn đủ dưỡng chất cần thiết. Tiếp đó là có thể ăn nhẹ ½ quả bưởi hoặc dùng 1 ly nước ép bưởi. 

Bữa trưa là 1 bát cháo yến mạch cùng với 2 quả trứng luộc.

+ Bữa nhẹ: khi cảm thấy đói bạn có thể ăn 1 quả táo hoặc uống nước để tránh cảm giác thèm ăn vặt.

     - Bữa tối: Bữa tối của bạn cũng kết thúc bằng 1 bát cháo yến mạch cùng 1 quả táo hoặc uống nước sau 30 phút đến – 1 giờ.

Nên nhớ cháo yên mạch nên ăn nhạt không cho gia vị bạn có thể cho vài giọt dầu dừa khi nấu bởi nó sẽ cho bạn có cảm giác no lâu hơn. Cháo yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, nếu bạn đang cần giảm cân thì cháo yến mạch không bỏ gia vị, trứng, rau luộc không chấm. Bởi nếu cho gia vị vào cháo nó sẽ trở thành cháo dinh dưỡng dùng cho trẻ ăn dặm như vậy khiến bạn tăng cân hơn.

giam can nhanh

hiệu quả từ giảm cân nhanh với yến mạch

Với thực đơn giảm cân bằng cháo yến mạch này trong 2 tháng bạn có thể giảm bớt được từ 8 - 10kg trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên bạn cần kiên trì áp dụng một cách nghiêm túc và đúng theo những gợi ý sau đây:

1 – 10 ngày đầu tiên

- Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + rau luộc và 1 quả trứng gà luộc;

- Bữa trưa:  1 bát cháo yến mạch  + Ăn một chút cơm (giảm dần từ 1/2 , 2/3, 3/4 so với trước khi ăn chế độ giảm cân nhé) + ăn ít đạm (thịt, chỉ ăn thịt nạc hạn chế ăn thịt mỡ) + rau luộc hoặc xào nhưng ít dầu mỡ thôi ạ

- Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch và rau luộc + ăn thêm hoa quả.

Để đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả bạn nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao đều đặn.

Lưu ý: Ăn cháo yến mạch bạn nên chăm chỉ uống nước sau ăn 30 phút.  Bạn có thể nấu cháo yến mạch chia thành nhiều bữa ăn dần trong ngày có thể ăn no chứ tuyệt đối không được để đói. Hạn chế ăn đồ dầu mỡ, điều quan trong là thực hiện chế độ giảm cân nhanh với bột yến mạch đều đặn, khi nấu không nên cho gia vị như dầu, bơ, muối, đường…

thực phẩm yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

cháo yến mạch giảm cân hiệu quả

Đối với người trung niên muốn giảm cân nhanh với cháo yến mạch thì có thể cho chút mắm hoặc muối nhưng sẽ giảm dần theo thời gian thực hiện.

Ăn kèm nhiều loại rau xanh, uống nhiều nước mỗi ngày. Luôn luôn theo dõi tình hình thể trạng để còn thực hiện bước tiếp theo.

Thực hiện đúng đều đặn sau 5 ngày cho bạn kết quả rõ rệt, sau khi áp dụng và có được thể trạng cân đối bạn có thể quay lại chế độ ăn uống bình thường nhưng đừng quên tập luyện thể thao mỗi ngày.

Đây là phương pháp giảm cân nhanh an toàn mà hiệu quả được các chuyên gia công nhận và hiện đang là sản phẩm ưa chuộng nhất trong và ngoài nước. Bạn hãy dùng và cảm nhận.